Atención: Libérate del estrés, la ansiedad y la depresión desde casa
Descubre cómo el yoga puede ayudarte a encontrar equilibrio y bienestar emocional, físico y espiritual.
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👉 Estás interesado en iniciar una práctica responsable y consciente del yoga que te ayude a recuperar, estabilizar y mantener tu paz interior.
👉 Si ya practicas yoga y deseas profundizar tus conocimientos en la práctica de esta disciplina espiritual.
👉 Quieres aprender a disminuir tus niveles de estrés y ansiedad.
👉 Deseas restaurar tu equilibrio y tu paz mental.
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¿Qué aprenderás en este curso?
👉 Técnicas de respiración para purificar tu mente y encontrar la que más se adapte a tus necesidades espirituales.
👉 Conocer completamente desde cero todo lo básico, antes de iniciarte de lleno en el yoga.
👉 Realizar posturas para fortalecer, flexibilizar, equilibrar tu cuerpo y mente.
👉 Realizar mantras y mudras para meditar y encontrar tu equilibrio interno.
👉 Ejercicios de meditación para equilibrar tu cuerpo y mente.
👉 Profundizar en la filosofía del yoga si ya eres practicante.
Estos son los módulos que estudiarás:
Módulo 1: Bienvenida
- Lección 1: Bienvenida.
- Lección 2: ¿Quién soy?
- Lección 3: ¿Cómo sacarle el mejor provecho a este curso?
- Lección 4: Preguntas frecuentes.
- Lección 5: Grupo privado de soporte.
- Lección 6: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
Módulo 2: Práctica espiritual, Sadhana
- Lección 1: Sadhana (práctica espiritual) y Sankalpa (intención).
- Lección 2: ¿Qué necesitas para para empezar la práctica?
- Lección 3: consideraciones importantes para empezar la práctica..
Módulo 3: La esencia del Yoga
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Lección 1: Los 8 pasos del yoga (principios de la práctica)
- Yama: Es un conjunto de reglas éticas que controlan nuestras acciones, lenguaje y pensamiento.
- Niyama: Significa regla o ley, este paso incorpora la disciplina a nuestras acciones hacia los demás y hacia nosotros mismos.
- Asana: Significa postura, en este paso lo que se busca es purificar el cuerpo y prepararlo para la meditación y así alcanzar el samadhi que es el ultimo de los pasos del yoga.
- Pranayama: Este paso hace referencia al control de la respiración con el fin de cultivar la energía vital (prana).
- Pratyahara: Es el control de los sentidos para disminuir las distracciones externas con el fin de que la mente pueda mirar hacia adentro.
- Dharana: Concentración de la mente, hallana el camino a los pasos 7 y 8 Dhyana (meditación) y Samadhi (iluminación).
- Dhyana: Es la meditación. Acto de centrar la mente en único elemento.
- Samadhi: Estado iluminado, en este paso la fluctuaciones de la mente quedan neutralizadas y se puede actuar y pensar con ecuanimidad.
Módulo 4: Conociendo las posturas del Yoga
- Lección 1: Postura de la montaña (Tadasana).
- Lección 2: Postura de la montaña con brazos hacía arriba (Tadasana Urdhva Hastasana).
- Lección 3: Postura de la plancha (Phalakasana) y perro mirando hacía bajo (Adho Mukha Svanasana).
- Lección 4: Postura de la oruga (Ashtanga Namaskara) y postura de la cobra (Bhujangasana).
- Lección 5: Postura de la silla (Utkatasana).
- Lección 6: Postura del guerrero 1 y 2 (Virabhadrasana I & II).
- Lección 7: Postura del guerrero 3 (Virabhadrasana III).
Módulo 5: Clases de Yoga
- Lección 1: Estabilidad y fuerza: Vinyasa yoga para fortalecer cuerpo y mente.
- Lección 2: Aprender a fluir: Vinyasa yoga.
- Lección 3: Yoga para desintoxicar.
- Lección 4: Alegría y apertura: Vinyasa para el corazón.
- Lección 5: Equilibrio: Vinyasa para el equilibrio.
- Lección 6: Rendirse y permitir: Yin yoga.
- Lección 7: Amor y expansión: Yoga restaurativo para la ansiedad.
- Lección 8: Yoga restaurativo para dormir
Módulo 6: Ejercicios de respiración (Pranayama)
- Lección 1: Aprende a respirar (respiración diafragmática)
Lección 2: Respiración para aliviar el estrés (Sama Vritti o respiración cuadrada).
Lección 3: Respiración para liberar la tensión y el cansancio (Nadhi Shodhana o respiración de las fosas alternas).
Lección 4: Respiración para la purificación mental. (Respiración de las 9 rondas)
Lección 5: Respiración yóguica (Ujjayi o victoriosa).
Extra: Documento PDF como material de apoyo para los estudiantes con ocho tipos de respiración.
Módulo 7: Meditación
- Lección 1: Introducción + meditación guiada.
- Lección 2: Mudras + meditación para el amor propio.
- Lección 3: Mantras + meditación para conectar con la verdad.
- Lección 4: Meditación para la transformación y los cambios: Sa Ta Na Ma.
- Lección 5: El poder del Journaling.
- Lección 6: Kriya + meditación para la liberación física y mental.
Módulo 8: Un hasta luego
- Lección 1: Despedida
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Preguntas frecuentes
¿El curso es presencial?
- No, este es un programa Online, es decir, la capacitación está en vídeos HD, dentro de un área de miembros a la cual tendrás acceso inmediato y para toda la vida una vez realizado el pago.
¿Hay soporte para responder dudas?
- Si claro, tendrás acceso a un grupo privado donde damos asesoría y respondemos preguntas, también abajo de cada clase tenemos un área de preguntas tipo foro, para que me dejes tus dudas.
¿Hasta cuándo puedo ingresar?
- Los cupos se están llenando rápido el día de hoy estamos seguros de que cerramos inscripciones en las próximas horas.
¿Cuál es el precio en mi moneda local?
- Al dar clic en el botón «registrarte» (inscribirte, según el botón) serás redirigido a una página donde aparecerá el valor del curso en tu moneda local de manera automática.
¿Cuánto tiempo podré ver las clases?
- El acceso es para toda la vida, puedes ingresar desde el lugar en el que te encuentres y a la hora que desees realizar la capacitación.
¿Tendré un certificado al finalizar?
- Si Claro al Finalizar todas las Clases , recibirás de manera automática un certificado Descargable de haber concluido exitosamente nuestro programa, lo puedes imprimir y ponerlo en un cuadro si deseas .
¿Cuáles son los métodos de pagos?
- Al dar clic en el botón «registrarte» (inscribirte, según el botón) serás redirigido a una página donde aparecerán todos los métodos de pago que aceptamos.
¿Tendré que pagar algo adicional?
- No, ese es el valor final a pagar, no existen pagos recurrentes, es un único pago para toda la vida e incluyen las nuevas actualizaciones que se suben siempre al programa.
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